Potenz steigern
Männer jeden Alters können Phasen erleben, in denen die sexuelle Leistungsfähigkeit nachlässt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre
Viele Frauen erleben Phasen mit weniger Lust auf Sexualität – das ist völlig normal. Doch wenn die Libido dauerhaft nachlässt, leidet oft auch das Selbstwertgefühl oder die Partnerschaft. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Libido steigern kannst – mit ganzheitlichen Ansätzen, natürlichen Methoden und gezielter Körperarbeit wie Beckenbodentraining.
Die Libido ist das natürliche sexuelle Verlangen – gesteuert durch ein komplexes Zusammenspiel aus Hormonen, Emotionen und psychischen Faktoren. Sie ist bei jedem Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt und kann sich im Laufe des Lebens verändern. Ein Rückgang der Libido ist oft temporär, kann aber auch länger anhalten.
Sexuelle Unlust hat viele mögliche Ursachen – körperliche, hormonelle, psychische oder soziale.
Hormonelle Veränderungen
Psychische Belastungen
Partnerschaftliche Probleme
Körperliche Faktoren
Bevor du deine Libido steigern möchtest, ist es wichtig, die Ursachen für die sexuelle Unlust zu verstehen. Ist es körperlich bedingt? Psychisch? Partnerschaftlich? Nur wenn du die Gründe kennst, kannst du passende Maßnahmen wählen – gezielt und nachhaltig.
Es gibt zahlreiche natürliche Methoden, um das sexuelle Verlangen wieder zu entfachen. Wichtig dabei: Geduld, Offenheit – und der Mut, sich selbst wieder neu zu entdecken.
Ein erfülltes Sexualleben beginnt oft mit ehrlichen Gesprächen. Welche Bedürfnisse hast du? Was fehlt dir? Offene Kommunikation kann Nähe schaffen, Missverständnisse klären und neue Impulse geben.
Dauerstress ist ein echter Lustkiller. Guter Schlaf und bewusste Entspannungsphasen – etwa durch Meditation, Atemübungen oder Yoga – helfen, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.
Zärtlichkeit ohne Leistungsdruck – etwa durch Massagen oder Kuscheleinheiten – kann das sexuelle Empfinden stärken und die Libido ganz natürlich wecken.
Ein kräftiger Beckenboden fördert die Durchblutung im Intimbereich, verbessert die Körperwahrnehmung und kann die sexuelle Lust intensivieren. Moderne Methoden wie PelviPower bieten hier gezieltes Training – effektiv und alltagsfreundlich.
In unserer Praxis in Wien bieten wir spezialisierte Beckenbodentherapie und PelviPower-Training für Frauen – professionell, diskret und individuell.
Mit PelviPower trainierst du deinen Beckenboden ganz gezielt – sicher, effektiv und zeitsparend. Die moderne Trainingsmethode unterstützt dich optimal dabei, deine Libido zu steigern.
Erotische Fantasien oder das Ausprobieren von Sextoys können neue Reize schaffen und das sexuelle Verlangen steigern. Hier gilt: erlaubt ist, was gefällt.
Regelmäßige Bewegung kurbelt die Durchblutung an, stärkt das Selbstwertgefühl und reduziert Stress – alles wichtige Faktoren für eine gesunde Libido.
Wenn die sexuelle Unlust länger als sechs Monate anhält, stark belastet oder körperliche Beschwerden hinzukommen, ist ein ärztliches Gespräch ratsam. Gynäkolog:innen oder Sexualmediziner:innen können hormonelle Ursachen abklären und gezielt weiterhelfen.
Sexuelle Lust ist ein komplexes Zusammenspiel aus Körper, Geist und Beziehung. Als Frau die Libido zu steigern bedeutet oft, sich selbst wieder besser kennenzulernen, für das eigene Wohlbefinden zu sorgen und offen für Veränderung zu sein. Mit natürlichen Methoden und professioneller Unterstützung kannst du deinem Körper und deiner Lust wieder auf die Sprünge helfen.
Durch bewusste Entspannung, gute Kommunikation, Bewegung, Beckenbodentraining, gesunde Ernährung und eventuell natürliche Aphrodisiaka.
Körperkontakt, Oxytocin-fördernde Nähe, Sport, Fantasie, erotische Reize und hormonelle Ausgeglichenheit.
Stressreduktion, Beziehungsarbeit, medizinische Abklärung, ggf. Hormontherapie, sowie psychosexuelle Beratung.
Testosteron spielt – auch bei Frauen – eine wichtige Rolle für das sexuelle Verlangen.
Ein Zusammenspiel aus hormonellen Reizen, emotionaler Nähe, erotischer Fantasie, Stressniveau und körperlichem Wohlbefinden.
Vitamin D, B-Vitamine (v. a. B6 und B12) sowie Zink und Magnesium können sich positiv auf die Libido auswirken.
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Unsere Statuserhebung bietet Patienten eine objektive Einsicht in ihren Gesundheitszustand und dessen Langzeitfolgen. Wir nutzen gezielte Tests, die auf Kernkompetenzen wie Kraft und Beweglichkeit abzielen, um motorische Fitness zu beurteilen. Ziel ist, den körperlichen Abbau mit dem Alter zu verzögern und die Gesundheit langfristig zu erhalten.