Stoßwellentherapie Kosten
Die Stoßwellentherapie Kosten sind ein wichtiges Thema für Patienten, die diese moderne Behandlungsmethode in Betracht ziehen. Je nach Anbieter, Art
Menu
Wenn Sie nach effektiven Methoden suchen, um Ihre Schultermuskulatur zu kräftigen, ist das Training mit einem Theraband eine ausgezeichnete Wahl. Dieses einfache, aber wirkungsvolle Hilfsmittel verbessert nicht nur Ihre Muskelkraft, sondern fördert auch die Beweglichkeit und kann helfen, Verletzungen vorzubeugen. Erfahren Sie, wie Sie mit gezielten Übungen Ihre Schultern gesund und stark halten können.
Im Folgenden finden Sie eine Zusammenstellung von Übungen, die Sie mit einem Theraband durchführen können, um Ihre Schultermuskulatur zu stärken. Diese einfachen, aber effektiven Techniken sind darauf ausgerichtet, die Stabilität und Flexibilität Ihrer Schultern zu verbessern und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen zu reduzieren. Entdecken Sie, wie Sie mit diesen gezielten Bewegungen Ihre Schultergesundheit fördern können.
Stehen Sie aufrecht und halten Sie das Theraband vor sich, ungefähr schulterbreit auseinander.
Spannen Sie das Band, indem Sie es mit beiden Händen greifen, die Arme gestreckt und auf Schulterhöhe.
Ziehen Sie das Band auseinander, indem Sie die Schulterblätter zusammenziehen und die Arme seitlich öffnen.
Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung für 2-3 Sätze von jeweils 10-15 Wiederholungen.
Befestigen Sie das Theraband an einem festen Punkt, wie einer Türklinke oder einem Geländer, auf Ellbogenhöhe.
Stehen Sie seitlich zur Tür oder zum Punkt, an dem das Band befestigt ist, und halten Sie das Band mit der Hand, die näher am Befestigungspunkt ist.
Beugen Sie den Ellbogen auf 90 Grad, den Oberarm eng am Körper.
Drehen Sie die Hand, die das Band hält, weg von Ihrem Körper, sodass Ihr Unterarm sich nach außen bewegt.
Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
Führen Sie 2-3 Sätze von jeweils 10-15 Wiederholungen pro Seite durch.
Stellen Sie sich mit einem Fuß auf das Theraband und greifen Sie das andere Ende des Bands mit der Hand des gleichen Arms.
Beginnen Sie mit dem Ellenbogen gebeugt und der Hand auf Schulterhöhe.
Drücken Sie das Band nach oben, indem Sie den Arm ausstrecken, ohne den Ellenbogen zu überstrecken.
Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
Führen Sie 2-3 Sätze von jeweils 10-15 Wiederholungen pro Arm durch.
Die Stoßwellentherapie Kosten sind ein wichtiges Thema für Patienten, die diese moderne Behandlungsmethode in Betracht ziehen. Je nach Anbieter, Art
Schulterschmerzen durch eine Kalkschulter können den Alltag erheblich beeinträchtigen – doch es gibt effektive Lösungen. In diesem Artikel erfahren Sie,
Eine Schwellung nach einer Knie-OP ist ein häufiges Problem, das den Heilungsprozess verzögern kann. Die Lymphdrainage am Knie ist eine
Die Stoßwellentherapie Kosten sind ein wichtiges Thema für Patienten, die diese moderne Behandlungsmethode in Betracht ziehen. Je nach Anbieter, Art
Schulterschmerzen durch eine Kalkschulter können den Alltag erheblich beeinträchtigen – doch es gibt effektive Lösungen. In diesem Artikel erfahren Sie,
Eine Schwellung nach einer Knie-OP ist ein häufiges Problem, das den Heilungsprozess verzögern kann. Die Lymphdrainage am Knie ist eine
Unsere Statuserhebung bietet Patienten eine objektive Einsicht in ihren Gesundheitszustand und dessen Langzeitfolgen. Wir nutzen gezielte Tests, die auf Kernkompetenzen wie Kraft und Beweglichkeit abzielen, um motorische Fitness zu beurteilen. Ziel ist, den körperlichen Abbau mit dem Alter zu verzögern und die Gesundheit langfristig zu erhalten.