Ellenbogenbeschwerden durch Fehlbelastung beim Klettern

Die Ursachen der beiden Beschwerdebilder sind hierbei vielfältig und individuell verschieden. Sowohl muskuläre Dysbalancen und Verspannungen, als auch komplexere und subtilere Fehlstellungen im Schultergelenk und im Schulterblatt können die Beschwerden verursachen.

In vielen Fällen sind die Beschwerden durch die Reizung der Sehnenansätze zu erklären, manchmal kann auch eine Kompression des dort verlaufenden Nerven zur Symptomatik beitragen. Natürlich ist es auch wichtig, deine Klettertechnik und deine Haltung zu analysieren, um eine erneute Reizung der Ellbogen zu vermeiden. Die meisten Verletzungen sind das Resultat sich anhäufender kleinerer Verletzungen (Mikrotraumen), in den Muskeln und dem verbindenden Gewebe. Das plötzliche Auftreten einer Verletzung verschleiert in den meisten Fällen die Tatsache, dass die tatsächliche Ursache sehr viel älter ist und von Fehlern beim Üben, in der Herangehensweise oder der Sorgfalt bei der Bewegungsausführung herrührt². Kletterzüge und Bewegungen, die zu einem Golferellenbogen führen können, sin beim Golferellenbogen beispielsweise Klimmzüge mit Extragewicht oder sehr endgradiger Beugung der Ellbogen und Kletterzüge an Untergriffen. Beim Tennisellbogen ist eher die Stellung des Handgelenks beim Klettern ausschlaggebend. Sind deine Brustmuskeln verkürzt und dein Rücken rund gekrümmt, kann dies ebenfalls zu unzureichender Durchblutung im Ellenbogens und suboptimaler Kraftübertragung auf den Rumpf führen.